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不良心境往往导致心理障碍:神经衰弱 |
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尚文心理咨询-教育咨询 发布者：xiaocheng
发布时间：2010-4-21 9:33:13
阅读： 194次 |
神经衰弱一词最先由美国医生Beard提出，指的是由于长期的情绪紧张和精神压力，导致精神活动能力减弱，其主要特征是精神容易兴奋和大脑容易疲劳，常常伴有情绪烦恼、睡眠障碍、头痛和多种躯体不适等症状。
心理社会因素是导致神经衰弱的重要原因。
本病患病率较高。根据全国流行病学调查，总患病率为13.03‰。但是，有单位对被诊断为神经衰弱的50位患者进行深入分析后发现，其中58％为重症抑郁或心境恶劣障碍。国内对本病的诊断有一些争议，但绝大多数专家认为，神经衰弱是存在的，只是应当避免诊断的扩大化。
目前，“神经衰弱”这个概念所指的疾病范围正在不断缩小，随着诊断的细分，很多传统意义上的“神经衰弱”常常被分诊为焦虑症、心境恶劣、疑病症等。国内外专家已经证实，原有“神经衰弱”的患者中有80％伴有抑郁情绪。
大多数学者认为，心理社会因素是导致神经衰弱的重要原因。学习、工作负担过重，经常为完成任务而牺牲休息时间，睡眠不足；或者长期对工作不满，却又被迫不得不完成；或者工作困难，超过了自身实际的工作能力，难以完成……长此以往，造成精神持续处于过度紧张和疲劳状态，从而导致神经衰弱。
此外，诸如亲人死亡、夫妻离异、事业挫折、人际关系紧张等负性情绪因素也会长期使人感到压抑、怨恨、委屈，这也容易导致神经衰弱。
有关研究表明，神经衰弱的发生也与一个人的性格特点有关。胆怯、自卑、敏感、多疑、缺乏信任、依赖性强、任性、冲动、急躁、自制力差的人，都比较容易患上神经衰弱。
神经衰弱是一种较常见的功能性疾病。
神经衰弱的表现多种多样。概括起来，主要有以下5种：
1.精神容易兴奋。无论工作还是学习均容易引起兴奋，表现为回忆和联想增多，无法控制，但是话语却并不多，不容易专心于做某一件事情。同时常常特别敏感，对强烈的光线或噪声等刺激十分厌烦，稍微不如意就会暴怒，容易与人发生争吵，但事后常常又会十分后悔。
2.大脑容易疲乏。看书学习时容易疲乏，反应迟钝，感觉“看不进去”。常有头胀、头痛、头昏等症状，同时注意力不容易集中，记忆力差，看书难以掌握中心内容，肢体乏力，懒散，不愿意外出活动。常有力不从心的感觉，学习成绩下降，工作效率降低。
3.紧张性头痛。头痛一般没有固定的部位，时而痛，时而不痛，痛的时候可以忍受。如果看书学习的话，头痛会加剧，如果情绪松弛，或者得到充分的休息，头痛可以明显减轻。有时会感觉头部有一种压迫或者紧箍感。
4.睡眠出现障碍。一般表现为入睡困难，难以熟睡或早醒，醒后不容易再睡，感到精神疲劳难以恢复，常常做梦，并认为梦会影响睡眠，导致睡眠不足。
5.生理表现差。可以出现心跳过快、血压偏高、多汗、厌食、便秘、尿频、腹泻、月经不调、早泄或阳痿等症状。过分关注这些生理上的不适，会更加容易烦恼、焦虑不安，导致恶性循环。
神经衰弱是一种较常见的功能性疾病。那么怎样知道自己是否神经衰弱了呢？下面有一组问题，可以帮您了解一下自身的实际情况。请您回答下列问题，选择与自身情况相符合的答案（a是b否）。
1.一方面容易兴奋，另一方面精神又容易疲劳吗？
2.情绪低落、心烦，爱发脾气，常为小事而大吵大闹吗？
3.自我控制能力下降，还时常感到委屈吗？
4.往往白天疲劳，夜间难以入睡；一做事就犯困，上床睡觉反而兴奋；睡着之后又易被惊醒，醒后又感到疲乏不堪吗？
5.往往为多梦而痛苦；又为睡不好而担心；并伴有头痛、腰酸、四肢痛等症状吗？
6.不论工作、学习、看电视或是闲谈，都可以引起许多联想吗？
◎不良心境往往导致心理障碍：神经衰弱
7.言谈并不多，而大脑却高度兴奋吗？
8.当浮想无法控制时，感到很痛苦吗？
9.思维能力下降、记忆力差、注意力难以集中吗？
10.情绪紧张，“虚性”兴奋，很累，并且想活跃而活跃不起来吗？
如果您选了1～3个a，说明您可能有轻度的神经衰弱；如果您选了4～6个a，您的神经衰弱症可能已经比较严重了；如果您选的a超过6个，则必须引起高度重视，要及时诊治。
神经衰弱在治疗中应以各种形式的心理疗法为主。
由于神经衰弱的致病因素主要是心理问题，所以在治疗中应以各种形式的心理疗法为主。在治疗过程中，应该同时合理安排作息制度，从事一定的体力劳动和体育锻炼，这样效果会更明显。患者可从以下几方面做好自我调节：
1.减轻心理负担、坚定治愈本病的信心。以积极的态度了解神经衰弱的基本知识，如病因、调节原则和方法，结合自己的实际情况，分析自己发病的原因和影响疾病恢复的各种因素，学会一些自我保健和自我调节方法，努力改善自己的情绪，树立治好疾病的信心，创造良好的调养环境，适当调整自己的工作、学习、生活的节奏和人际关系。
2.放松精神，合理发泄负性情绪。体力和精神负担过重的人、情感和理智过度冲突的人要特别注意这一点，只有这样，才能强健精神，使心情愉悦，神经系统得到调理，才能预防或治疗神经衰弱。
3.不局限思维，培养现实主义精神。让自己充分认识到痛苦的存在并且鼓励其去承受，勇敢地采取行动改变自己的性格，体现自己的价值，把注意力转移到外界，而不是局限于自己的思维当中。通过这种心理治疗让自己不断战胜自我，并最终战胜疾病。
4.分析神经衰弱的个性特征，消除负性心理影响。一般来说，神经衰弱患者都是因为负性的人格特征而致病，所以这类人预防和治疗疾病的重心应该是改造不良个性，消除负性心理。
5.学会开阔自己的心胸。在现实生活中，难免遇到很多失意的事情，过多地纠缠在一些矛盾和问题中不能自拔，只会加重心理负担，引发精神疾病。因此，应当正确对待，注意排解心中的烦恼，学会及时调整自己的不良心态，不要给自己过多的压力。
6.通过自我暗示法加以自我调节。在睡前自我暗示时，要针对自己的病情选择、组织自我暗示语，一般可以这样，如“我现在安静地躺着，浑身都很舒服，很轻松，我的头顶部轻松了，颈部轻松了……”按照自己的意志从头部、颈部、双手、胸部、肩部、腹部、腿部，逐步放松全身肌肉，从而获得心理上的松弛。
特别注意，在进行自我暗示时，应该缓缓默念暗示语，在念到身体某一部位时要将注意力集中于此，并尽力体验轻松无力的感觉。做时一定要按顺序，速度不能太快，也不能漫不经心。如果一次效果不理想，可以重复做1～2次。
一旦浑身轻松就可以进行催眠诱导。催眠诱导的暗示语可以是：“我的全身轻松了，困乏了，全身都充满了倦意，手、脚已无力动了，我很想睡了，我的眼睛已睁不开了，我真想闭上眼睡一觉了，我闭上眼吧，我很快就会睡着了……”上述催眠暗示语可以重复使用，直至睡去。当然，每个人的暗示语可以不尽相同。
即使这种类似的自我暗示语一时记不住也没关系，可以事先录音，在调节时边放录音边练习。千万不要去想这类暗示语是否有道理、有作用，只要认真跟着做就是了。如果催眠效果不错，则可以在催眠暗示语中加一些类似“我处在非常舒适的环境中，无忧无虑，心态很平和”等治疗用语。这样不仅易于睡眠，同时还有利于消除神经衰弱症状。
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