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| 重庆心理咨询->厌学 |
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自我意象心理学 |
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尚文心理咨询-教育咨询 发布者：xiaocheng
发布时间：2010-5-7 22:23:08
阅读： 240次 |
1、努力战胜自卑感,一个人只要相信他有其独特性,便可轻易地实现自己
2、放松才能解除催眠,克服坏习惯的最好方法,是对需求的目标形成一个清晰的心理意想,而且要奋力朝着目标练习
3、要把一件事情做成功,你在心里必须先有一副清晰的正确的图象
4、一个人的反应,感觉和行动,永远是根据他对自身和对周围环境的想象而进行的
5、二十一天的心理意向改变期。原则一:确定实际或潜在形式的目标；原则二:脑中存在结果,所需方法由自动机器负责；原则三:不要怕犯错误,不要怕暂时的失败,脑中会自动修正方向 原则四:改正错误,直至成功为止.忘记过去的错误,记住成功反应. 原则五:信任你的创造机能的习惯,付诸行动,你自然会得到力量.
6、改变观念的关键：每个人都认为他有能力从事份内的事,并有相当程度的独立性每个人都相信自己有不被侮辱的本钱。
7、重新认识自己。这个信念是出于事实,还是假设?还是错误决定? 这个信念是否有合理之处?是否错了 别人在相同情况下是否也有这样的信念? 假设没有理由相信它,我为什么要继续如此做,继续如此感受呢?
8、要有强烈的欲望,不断地想,全神贯注在你想要的结果上,使可能性变得越来越真实,然后你会发现这样 就能自动地产生与这种期望的结局相适应的情绪
创造机器自由运转五条规则
a)决定前思考,行动时放松。紧张与忧虑的形成，都是由于心理上想逃避你决定要做的事情。如果 决定要做，就不要有任何逃避的行为，何苦在心理上一有想着逃避的事呢？
b)注意眼前，别忧虑明天
c)一次只做一件事，应把知觉和反应全部集中于正在进行的事情上
d)让问题自行解决，在睡前准备一些东西，让睡眠中解决
e)工作时放松些，消除过分关心。
f)快乐的人永远不邪恶。你快乐就可以好好的做，就可以更加成功健康，可以对别人更加仁慈
9、观念使你不乐观，人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的观念
10、成功个性的图象：判断，了解，勇气，仁慈，尊重和自我接受。
a)判断：人天生来就是为克服环境的局限，解决困难，达到目标而生活的，要是没有阻碍和目标我们就不会满足，也不会快乐。
b)了解：谁对都并不重要，最重要的是事实要对。改正错误，使自己向着正确的方向继续前进。
c)勇气：要有犯错误准备，同时要有艰苦努力得到你所需东西愿望。即使在一件小事也应如此。
d)仁慈：试着依靠发现别人的长处，培养自己对他的真正欣赏；要经常地，不厌其烦地替别人的感情，观点，欲望，需要而设想；要诚意认为，别人对你来说是重要的。
e)尊重。欣赏自己的人并不是自我中心主义者，对每个人都要表示尊敬。
f)自信。养成习惯记住过去的成功而忘掉失败
g)人要变地坚强的第一步是要承认自己的软弱，企图得到虚构的东西，不仅会对心理造成严重的伤害，同时还会给自己招来一连串的不满和挫折。 接受你目前的自己，从此开始生活。学习忍受你本身的不完善。要用智慧认清你的缺点，但不要忘记，为了这些缺点而憎恨自己会招致不幸。 那些装作完美无缺的人其实正是和自己开玩笑的人。
h)修正失败。只有看清自己的这些失败症候，我们才能采取针锋相对的行动，才能改正。适当地对事情做出反应，是人性中最强烈的内驱力，靠了解使我们能够看到它们对我们是不适当的而且是无效的
11、实现自我的人具备下列几个特点：
a)他们认为自己是受欢迎的，被需要的，被接受的，有能力的个人
b)他们极力接受目前的自己
c)他们感到自己与别人同一
d)他们有丰富的知识与常识
12、情感伤害的三个原则
a)要有情感的坚韧性与自尊。自尊造成健全强健自我。情感就不会轻易受伤
b)要有自立，负责的态度。发展更加自立的态度，为自己的生活与情感需要承担起责任，试着 对别人施以情爱，赞同，接受与了解。这样，你会发现你能够得到同样的回报。
c)要有轻松，愉快的心情。一个人除非自己伤害自己，否则是不会受到伤害。 一个人要对自己的反应负责。有时你根本不必有反应，只要放松一些，伤害就会被你避过去。
13、学会原谅自己。对我们来说，目前的方向与目前的目标才是最重要的事情
14、过分谨慎也导致抑制；过分关心别人想法会造成抑制。
15、要忽略否定的反馈。回避绝对不可控制的环境中所产生的恐惧。
16、要有更多的自我意识。集中注意力去培养那些自己独处的自我意识。一个人要完全忽略别人的看法与评价，并不会使他显得对别人冷淡，自大或过分迟钝。
17、自我表现与道德无关。很多受错误良心压抑的人退到后面，或者千方百计地选择最后面的位置坐。他们过于关心别人是否认为他们在出风头。
18、发现内心安静的心。用想象力建立起一间心理的小房间，用你最安静，最清新的一切材料来装饰它，简单，安静，美丽是这个房间三个主要的原则。
19、要在紧要关头表现良好，你必须：在没有过度的动机的情况下学习有关的方法，并且在没有压力情况下加以练习；以进攻而不是防卫的态度学习如何应付紧要关头的挑战；要学习认清什么是关键局势和关键局势的真正意义，不要小题大做，不要将小型挑战当作生死关头。
20、如何培养信心和勇气。想象结果实现的感觉，便是信心和勇气。对失败和恐惧，完全由你的态度决定。
21、每天花费30分钟时间，自己独立一个人不受干扰情况下尽量放松，舒适，闭上眼，充分发挥你的想象力。想象环节的细节非常重要，为了实际目的，你必须制造实际的经验，你想象得越生动，细腻，你作这个练习就越接近实际经验。这里的练习目的在于将新的“记忆”或储藏信息送进大脑和中枢神经系统。 把真正的和想象的记忆输入自动机器。所以目前不适的感觉与行为是自动自发的。自动机器对肯定或否定思想和经验都会自动地进行操作。
22、不要勉强用有意识的努力或钢铁般的意志力去行事，不要在心里担忧害怕可能会碰到某些差错。你只要轻松下来，不要想用一切力量去干事，而是只在心底想着你要达到的那个目标，然后让你体内的成功机器来办这件事。
23、所谓的不可能，只是观念而已，不是事实。
24、任何一个想当科学家的年轻人必须愿意在成功一次之前失败99次，而且不因此而伤害到自信。
25、如果你能说服自己，你就能说服他人！
26、镜子的技巧 站在一面镜子前。镜子用不着太大，但至少能照出你的上半身。 深呼吸，注视自己的眼睛。告诉自己你想得到的东西－－把它大声说出来，使你能看见自己的嘴唇在动，听见自己的话。 一天至少进行两次。从各方面进行。
27、假如你已经明确决定你想要干什么，并已确定了目标，而且认为自己是最幸运的人－－这样，你已经迈出了走向成功的第一步！只要你坚持自己理想的心理图象并用行动来实现它，那么，任何东西都阻挡不了你的成功，应为潜意识，从来都服从清晰而又有力的命令。
28、假如你担保，设定并相信别人是好人的话，他就会成为那样的人。因为千万别忘记你收受的东西是你心理投射的东西的反映。
29、潜意识除了直觉的所在地以外，它还是伟大能量和永不枯竭的资源仓库。你对这些资源开发越多，就能自如地加以利用，请同样记住：潜意识是永恒的，它不会衰老或者疲倦，你能终身利用它。你需要的唯一东西是－－忠诚，强烈，自始至终的信念。一旦潜意识到了你的信念，明白了你的愿望和雄心，不用多久你的愿望就能满足你的雄心就会实现。
30、如何养成快乐的习惯，养成新的习惯。
a)我要尽可能地愉快
b)对别人友善
c)对别人少苛求，对他们的错误和失败要多加宽容，对他们的行为要寻求可能的最佳解析
d)在可能范围内，我的行为方式要表现得仿佛唾手可得，而且我现在的个性就是我所希望的个性， 一切行为与感觉要朝着这个新个性加以练习
e)我不让我的观念把事实染上一层悲观或否定的色彩
f)我要练习每天至少微笑三次
g)不管发生什么事情，我的反应要尽可能地镇定明智
h)对于无法改变的悲观与否定的事实，永远不去想她
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