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| 重庆心理咨询->注意力 |
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做情绪的主人 |
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尚文心理咨询-教育咨询 发布者：xiaocheng
发布时间：2010-12-24 13:25:53
阅读： 146次 |
每个人生活在这个世界上，难免会有心情不好的时候，有些人很快找到了轻松与平静，回到原有的生活之中；有些人却很难回得去，在坏情绪里挣扎。
情绪可以决定你的命运，做好情绪管理关乎你一生的幸福及美满。善于控制、治理自身情绪的人，能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪的正效能。
一、制怒术：在遇到发怒的时候，首先想想发怒有无道理，其次发怒后有何后果，然后再想想是否有其他的方式代替发怒。
二、助人术：多做善事，既可以给他人带来快乐，也可以使自己心安理得，心境坦然，具有最好的安全感。
三：宣泄术：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。
四、转移术：当一种需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿，也可以通过分散注意力，改变环境转移情绪的指向。
五、放松术：心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情绪，从而消除不良情绪。
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